Pijn in lies en heup bij vrouwen komt vaak voor en kan invloed hebben op het dagelijks leven. Veel vrouwen herkennen het vervelende gevoel aan één of beide kanten van het lichaam, soms bij bewegen of zelfs in rust. Het is goed om te weten waar deze klachten vandaan kunnen komen, wat je zelf kunt proberen en wanneer het slim is om naar een dokter te gaan.
Verschillende oorzaken van pijn in lies en heup
Pijn in de lies en de heup kan door meerdere dingen ontstaan. Soms is het een eenvoudige spierblessure na teveel sporten of tillen. Een andere veelvoorkomende reden is irritatie of ontsteking van de slijmbeurs in de heup. Die slijmbeurs werkt normaal als kussentje tussen bot en pezen, maar kan pijnlijk aanvoelen als er teveel druk op komt of als je veel dezelfde bewegingen maakt. Ook kunnen vrouwen last hebben van een pees die geïrriteerd is, bijvoorbeeld na lange wandelingen of tijdens zwangerschap wanneer het bekken wat losser wordt. Een liesbreuk, waar een bobbeltje in de lies zichtbaar is, kan ook pijn geven. Zeldzamer is artrose, waarbij het kraakbeen in het heupgewricht dunner wordt en bewegen steeds lastiger wordt. Tot slot kan pijn uitstralen door zenuwen, bijvoorbeeld door een rugprobleem.
Typische klachten en herkenning
Klachten aan de lies en heup voelen vrouwen vaak als een zeurende pijn of scherpe steek. Soms is het erger bij opstaan, traplopen, hurken of na lang zitten. Bij een slijmbeursontsteking voelt de heup vaak stijf aan, vooral in de ochtend of na lang stilzitten. Bewegingspijn speelt dan een grote rol en soms kun je het pijnlijke gebied aan de zijkant van de heup of in de lies goed aanwijzen. Als de pijn door een spier of pees komt, voel je het vaak tijdens of vlak na het bewegen en meestal verdwijnt het weer na rust. Bij een liesbreuk zie je vaak een zachte bult die gevoelig is, vooral bij hoesten of persen. Bij oudere vrouwen kunnen de klachten ook wijzen op slijtage van het heupgewricht, zeker als het steeds moeilijker gaat om te lopen of de trap op te gaan.
Wat kun je zelf doen om de klachten te verminderen?
Bij lichte klachten kun je zelf een hoop proberen. Rust nemen helpt vaak al goed, zeker als je merkt dat sporten of zware klusjes de klachten erger maken. Het is verstandig om beweging te blijven zoeken, maar dan wel op een rustige manier zoals wandelen of fietsen. Zorg ook voor goede schoenen en een stevige matras. Spierversterkende oefeningen voor de heup, rug en buik kunnen helpen om alles beter te ondersteunen. Soms kan een warme kruik of douche de spieren ontspannen. Maak je je zorgen over een liesbreuk of wordt de pijn steeds erger, wacht dan niet te lang met een bezoek aan de huisarts. Koop geen brace of steungevend verband zonder te weten wat het precies is. Pijnstillers kunnen tijdelijk verlichting geven, maar gebruik die niet langer dan nodig is. Blijf niet te lang doorlopen met klachten en luister goed naar je eigen lichaam.
Wanneer naar de dokter met pijn in lies en heup?
Soms is het nodig om hulp te zoeken. Als de pijn lang blijft bestaan, erger wordt of als je ’s nachts uit je slaap wordt gehaald, is het tijd om advies te vragen. Ook als je een zwelling ziet, of als lopen bijna niet meer gaat, is het verstandig om naar de huisarts te gaan. Heftige pijn na een val, of als je een krak hebt gehoord, moet altijd meteen nagekeken worden. Ook bij koorts of roodheid rondom de pijnlijke plek kun je beter niet afwachten. Vooral vrouwen van boven de 50 moeten alert zijn op klachten die steeds terugkomen. Hoe eerder je weet wat er aan de hand is, hoe sneller je de juiste behandeling kunt krijgen.
Veelgestelde vragen over pijn in lies en heup bij vrouwen
Wat kan ik thuis doen om pijn in de lies of heup minder te laten worden?
Bij pijn in de lies of heup helpt het vaak om rust te nemen, stevige en platte schoenen te dragen en te blijven bewegen op een rustige manier zoals wandelen of fietsen. Warmte, zoals een warme douche of een kruik, kan de pijn ook minder maken.
Wanneer moet ik contact opnemen met de huisarts?
Neem contact op met de huisarts als de pijn langer dan een paar weken blijft, steeds erger wordt, je er ’s nachts wakker van wordt, of als je een zwelling of bobbel voelt in de lies. Ook als je koorts krijgt of niet meer goed kunt lopen, is het goed om naar de dokter te gaan.
Kan pijn in lies en heup vanzelf overgaan?
Veel pijnklachten aan de lies en heup gaan bij lichte overbelasting vanzelf over. Zorg wel voor voldoende rust en neem contact op met de huisarts als het na enkele weken niet minder wordt.
Zit er verschil tussen heup- en liespijn bij jonge en oudere vrouwen?
Jongere vrouwen krijgen vaker klachten door sport, zwangerschap of een spierblessure. Bij oudere vrouwen kan artrose vaker voorkomen, waarbij het kraakbeen van het heupgewricht slijt, en de klachten vaak langzaam erger worden.
